正在加载...

在白云的CS版看到别人转的。把自己的习惯标注成了黑体,呵呵,看来我还能活不久!

http://home.donews.com/donews/article/8/82861.html

【过劳死】27个危险信号,在你身上发生几个了?

只要踏入在我们IT这个行业, 过不了几年身体就是亚健康状态,过渡的话就可能会“过劳死”,要想防止“过劳死”,就必须了解身体为我们发出的“过劳死”信号。

研究者认为:在这27项症状和因素中占有7项以上,即是有过度疲劳危险者,占10项以上就可能在任何时候发生“过劳死”。同时,在第1项到第9项中占两项以上或者在第10项到18项中占3项以上者也要特别注意,这27项症状和因素分别是:

1.经常感到疲倦,忘性大;

2.酒量突然下降,即使饮酒也不感到有滋味;

3.突然觉得有衰老感;

4.肩部和颈部发木发僵;

5.因为疲劳和苦闷失眠;

6.有一点小事也烦躁和生气;

7.经常头痛和胸闷;

8.发生高血压、糖尿病,心电图测试结果不正常;

9.体重突然变化大,出现“将军肚”;

10.几乎每天晚上聚餐饮酒;

11.一天喝5杯以上咖啡;

12.经常不吃早饭或吃饭时间不固定;

13.喜欢吃油炸食品;

14.一天吸烟30支以上;

15.晚上10时也不回家或者12时以后回家占一半以上;

16.上下班单程占2小时以上;

17.最近几年运动也不流汗;

18.自我感觉身体良好而不看病;

19.一天工作10小时以上;

20.星期天也上班;

21.经常出差,每周只在家住两三天;

22.夜班多,工作时间不规则;

23.最近有工作调动或工作变化;

24.升职或者工作量增多;

25.最近以来加班时间突然增加;

26.人际关系突然变坏;

27.最近工作失误或者发生不和。

针对如何摆脱过度疲劳,何永成博士开出如下处方:

消除脑力疲劳法:适当参加体育锻炼和文娱活动,积极休息。如果是心理疲劳,千万不要滥用镇静剂、安眠药等,应找出引起感情忧郁的原因,并求得解脱。病理性疲劳,应及时找医生检查和治疗。

饮食补充法:注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物,如豆腐、牛奶、鱼肉类,多吃水果、蔬菜,适量饮水。

休息恢复法:每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解除生理疲劳。

科学健身方法:一是有氧运动,如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸,全身放松后深呼吸,鼓足腹部,憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

建议哥们们每天早上和傍晚各抽出一小时锻炼身体,毕竟身体是革命的本钱!

还没找到您要的东西?Google试试看吧,
Google更注重原创、时效性好的文章:


本文相关评论: 才 8 条评论
  1. 星辉一冷 2005-09-05 12:54:45

    汗……
    看来我比你的更糟……

  2. aw 2005-09-05 01:00:39

    不会吧?你8x年的?

  3. nikexr 2005-09-05 03:15:07

    怎么没有尿频……

  4. aw 2005-09-05 03:33:13

    你小子尿频~~?? [redface] [redface] [redface]

  5. 星辉一冷 2005-09-05 09:39:56
    引用自 admin
    不会吧?你8x年的?

    6 [redface]

  6. aw 2005-09-05 10:51:52

    好小!

  7. Ringo 2005-09-06 09:14:34

    虽然这些信号是有提示作用的,但是我觉得自己的心理调剂很重要哦,人的心理暗示对自己的身体有很强的调剂作用。如果你老想着自己已经老去,身体状况很糟,从而忧虑,慢慢的身体会越来越糟的。反而是有着乐观的心态,并且适当的调节,慢慢的身体状况会超着好的方向发展哦。师父也是不能老想着自己已经老了,这样是不好的。

  8. 1412 2008-02-10 02:38:11

    周末也上班。。。真可怜。

[支持Ctrl+Enter]为了我们大家和家人的安全,留言请慎重!
声明:
1、本站仅与见过面的个人博客交换链接,见此文
2、留言时的头像是Gravatar提供的服务。如果您有兴趣并且有闲暇时间,可以看看这里的介绍